brak sily

WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 Nie wiem na ile poprawnie wykonałem pomiary :P PRZYSIAD TYLNI: 8x 90kg MARTWY CIĄG: 8x 125kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x [...]

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skonczylem w lipcu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:160 -przysiad: 140

[...] nóg mimo że cał czas je ćwiczyłem to był to inny rodzaj wysiłku. Miałem początkowo zagrać 20-30 min ale wypadło 2 ludzi ze skladu i trzeba było :] W niedziele nic kompletny brak sił, nogi bolały jak jasna cholera po meczu. Odpocząłem również w weekend od węgli(tzn były ale mniejsza ilość i jedynie chleb żytni i owsiane, żadne makarony kasze i [...]

[...] ok, chociaż ostatnią serie to juz ledwo w góre sie podnosiłam, ale spróbuje jeszcze podnieść troche ciężar na kolejnym treningu na koniec rozciągnięcie porządne, aero brak miska czysta BTW 150/60/200 warzywa: sałata lodowa, kiełki brokuła, pomidor, ogórki kiszone, kalafior, buraki napoje: woda 3 litry, pokrzywa x3 suplementy: aspargin x2 [...]

[...] wrażenie- nieco lepiej niż ostatnio, jakieś lekcje wyciągnąłem, teraz tylko załatwię sprawę dipsów i barków i będzie si Dieta W granicach 3k. Wnioski/Pytania/Inne Filmików brak, pytań chyba też. Wstawiam focie. Najpierw Before (11 lipca), potem Now (10 października) Przód luz: http://imageshack.us/a/img694/8962/przdluz.jpg [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] Bardzo cieszę się, bo od samego początku było widać, że wyszedł z kompletnie innym nastawieniem. W pierwszej walce cofał się a w tej od razu do przodu i pokazał ile kosztuje brak TDD z zestawieniu z dobrym zapaśnikiem. Też dopiero po tej walce zobaczyłem jak dobre tdd ma np młody Nog, który tak ładnie bronił obaleń Davisa, i przez jakiś czas [...]

[...] Ci się strasznie :D Sądze że to będzie dobry 2 miesięczny cykl z pożadnym planem dietą i suplementacją. MC 6x 40kg 6x 60kg 6x 110kg 4x 130kg (Niestety poprostu przez brak rękawiczek tak mnie bolały dłonie że wypadła mi sztanga ;P) Podciąganie nachwytem szeroko 5 Serii po 6 podciągnięć Bardzo mi wymęczyło najszersze :P W końcu z każdym [...]

witam, chciałbym powrócić do treningu po 3-4 latach przerwy i nie wiem na co sie zdecydować , czy masa czy najpierw zrzucenie tłuszczu, a w szczególności opony. Mięśnie już prawie niewidoczne, siły brak, ale jest motywacja:) Proszę o profesjonalną radę i jakis plan, dietę.

[...] WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] downlifting Kiepski trening nóg – mam wyrzuty sumienia. 1. Przysiady kacze ze sztangą na barkach rampa 10 10x40/10x60/10x70/10x80/5x90/5x90->5x80->10x70->15x60 Nogom brakowało sił, czucie w seriach zasadniczych było gorsze niż zwykle. Przeszkadzał też brak luster w części wolnociężarowej siłowni, przez który ruch mogłem korygować jedynie [...]

[...] dodaje siły \-) Nie lubię tego, ale coś w tym bieganiu jest, bo wczoraj trzy osoby mi powiedziały, że świetnie wyglądam ;-D Adziszcze, miałam napisać, że pała to będzie za brak wypiski, ale nadrobiłaś ;-) Ann, zajrzałaś w porę, bo dziś planuję trening, który poleciłaś %-) Jak Cię będą policzki/uszy paliły, to moja sprawka \-) Mikosiu, Ty wiesz [...]

Tydzien 4 dzien 23 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d89e61cf16ff4cb2aba7fff3c7c3f383.jpg 66 minut opis treningu ciezko mi idzie w tym dniu -wyciskanie brak progresu, a nawet czułam jakby było gorzej, zresztą widac, ze mniej powtórzeń -podnoszenia/opuszczenia - tu jakby lepiej z każdym tygodniem, zreszta tak sie zakręciłam, że zrobiła 10 serii [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html siły brak w takim razie, lepiej zmień swój trening i miche przede wszystkim bo obstawiam że jest sporo do poprawy Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-10-24 16:03:46

[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Weekendami orlik+ 2x w tyg w-f Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -brak- Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie+ siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] ale po każdej serii siedziałam na podłodze dłuższą chwilę :-> PYTANIE: czy to prawda, że tutaj się weźmie mniej niż przy przysiadzie tylnim? wyciskanie sztangielek: tutaj brak progresu własciwie ale nie mam narazie siły na więcej niż 8 powt 12kg sztangielkami, chyba te 12kg wrzucę już do drugiej serii i będę zaczynać 10kg. RDL:to ćwiczenie [...]

trening plyometryczny najlepsze efekty daje jak ma sie solidne podstawy sily ktorych z oczywistych powodow u autora postu brak.... proponuje trening silowy z wlasnym cialem, czyli zwykle przysiady, przysiady bulgarskie, unoszenie tulowia z opadu, unoszenia nog w zwisie na drazku, glute bridges delikatnie plyometryka czyli podskoki z kolanami do [...]

27 październik 2012 DNT 120b 90t 170ww suplementy: o3,d3,witaminy,grin ti Miska dziś nie liczona... -placki z płatków żytnij 60g, 2 jajek, łyżka wiórek, 1/3 łyżeczki oleju koko, banan - 2 pałki z kurczaka, 40g basmati brokuł - to co wyżej - 3 jaja i będzie boczek Brak apetytu, wczoraj się zatrułam łososiem i mnie mdliło cały dzień. Możliwe, że [...]

[...] -Foreman był świetnie przygotowany do walki: zaadoptowany do klimatu (megadługi obóz na miejscu, kapitalne przygotowanie fizyczne (na podstawie tej walki widac, że brak kondycji Foremana to mit - nawiasem mówiąc, mit który w niewytłumaczalny dla mnie sposób wyrósł... z tej walki), zmotywowany, z dopracowaną i dopasowaną do przeciwnika [...]

[...] zaskoczenie-przeważnie nasza psychika ma z konkretnym celem sporo problemów,bo mnoży się wiele : ALE... Obiekcje dotyczą innych grup,obawy o przetrenowanie,przemęczenie,o brak wyników ,spadek siły,utrata masy,przyrost masy i mnóstwo innych problemów .... Dochodzą też do tego problemy dnia codziennego,praca,zmęczenie,nerwy, misterne plany sie [...]